Калькулятор базальной метаболической скорости (БМС)
Базальная Метаболическая Скорость (БМС) — количество калорий, которое организм сжигает в полном покое для поддержания основных функций: дыхания, кровообращения и терморегуляции.
Калькулятор базальной метаболической скорости (БМС)
Результат
Нет результатов
Поделиться калькулятором
Что такое БМС?
Базальная метаболическая скорость (БМС) — минимальное количество калорий, необходимое организму для поддержания жизненно важных функций в состоянии полного покоя: дыхания, кровообращения, производства клеток и терморегуляции. БМС составляет наибольшую часть суточного расхода энергии.
Формула Миффлина-Сан Жеора
Разработана в 1990 году. Считается наиболее точной для большинства людей и рекомендована Академией питания и диетологии. Именно уравнение Миффлина-Сан Жеора лежит в основе большинства современных калькуляторов. Оригинальная статья (PubMed)
Мужчины: БМС = 10 × вес(кг) + 6,25 × рост(см) − 5 × возраст + 5 Женщины: БМС = 10 × вес(кг) + 6,25 × рост(см) − 5 × возраст − 161
Формула Харриса-Бенедикта
Опубликована в 1919 году, пересмотрена в 1984-м. Уравнение Харриса-Бенедикта незначительно завышает БМС по сравнению с Миффлиным-Сан Жеором, но по-прежнему широко используется как эталонное.
Мужчины: БМС = 66,47 + 13,75 × вес(кг) + 5,003 × рост(см) − 6,755 × возраст Женщины: БМС = 655,1 + 9,563 × вес(кг) + 1,85 × рост(см) − 4,676 × возраст